Pirâmide Alimentar - Você entende?

O que é a Pirâmide Alimentar?

Flexível e cheia de opções, a Pirâmide Alimentar pode ser o seu guia para uma dieta equilibrada e alimentação saudável. Ela foi desenvolvida pelo departamento de agricultura americano e oferece orientação simples e fácil para você escolher seu cardápio respeitando sete diretrizes.

Diretrizes:

·         Coma uma diversidade de alimentos.

·         Mantenha um peso saudável.

·         Escolha uma dieta com pouca gordura, colesterol e gordura saturada.

·         Escolha uma dieta rica em vegetais, frutas e grãos.

·         Use açúcar com moderação.

·         Use sal com moderação.

·         Se consome bebidas alcóolicas, beba com moderação.

 

O que há na Pirâmide Alimentar? Todo alimento imaginável!

A Pirâmide Alimentar encoraja os princípios básicos de uma dieta saudável : variedade, equilíbrio e moderação.

Variedade: Não há um único alimento que forneça todos os nutrientes necessários. Uma dieta variada inclui alimentos diferentes nos 5 grandes grupos da Pirâmide que juntos atendem às recomendações nutricionais.

Equilíbrio: Uma dieta equilibrada incorpora diariamente as quantidades apropriadas dos 5 grupos de alimentos, provendo as calorias e nutrientes necessários. Sua idade, sexo e nível de atividade física podem alterar o número de porções necessárias para uma dieta balanceada.

Moderação: Selecionar as comidas e bebidas com cuidado ajuda a controlar as calorias e quantidades de gordura, colesterol, gordura saturada, sal, açúcares e, se consumidas, bebidas alcóolicas. Isso permite maior flexibilidade para saborear a variedade de alimentos disponíveis.

Embora a pirâmide alimentar não seja uma ciência exata, é um bom começo para criar uma dieta saudável e balanceada.

Como consultar a Pirâmide Alimentar?

Ela demonstra como os diferentes tipos de alimentos devem ser balanceados em sua dieta. Assim, a base da Pirâmide é constituída de alimentos que devem ser consumidos com freqüência (cereais, pães, arroz e massas), enquanto que no topo estão os que devem ser consumidos com moderação (gorduras, óleos e açúcares).

A proporção aproximada dos diferentes grupos em sua dieta é :

Cereais, pães, arroz e massas - 6 a 11 porções.
Vegetais - 3 a 5 porções
Frutas - 2 a 4 porções
Carnes, peixes, aves, ovos, feijões e nozes - 2 a 3 porções
Leite, iogurte e queijos - 2 a 3 porções
Gorduras, óleos e açucares - use de forma reduzida.

Uma alimentação saudável  não significa largar as comidas e bebidas prediletas. Somente aprenda como balancear sua alimentação. Você pode acomodar seus alimentos preferidos e saborear as refeições enquanto promove sua saúde.

Prefira alimentos como massas, arroz, grãos, pães, cereais; vegetais; frutas; laticínios com pouca gordura; carne magra, frango, peixe e legumes. Essas comidas são a estrutura para uma dieta saudável.

Não há alimento "bom" ou "ruim", a sua dieta como um todo que é importante. 

     Toda comida pode se encaixar numa dieta variada, moderada e balanceada


Fonte: Manual de dietoterapia e avaliação Nutricional - HCFMUSP

Você é o que você come!

Esse video é muito bom. São pequenas dicas que fazem toda diferença na nossa saúde.
Vale muito assisitir!!!

Reeducação Alimentar

Esse material é sobre Reeducação Alimentar.

Toda garota plus size, sabe de cor essas dicas, mas vale apena ver e rever sempre.
Porque o objetivo é sermos felizes e saudáveis. Se aceitar é fundamental para isso. Praticar uma atividade física regular e uma boa alimentação é cuidar e preservar aquilo que temos de mais precioso, nossa saúde.

Plus Size na novela "Aquele Beijo"

Ola!!!
O movimento Plus size chegou até as novelas da rede Globo, resgatei parte de uma materia do UOL. Feita com as Atrizes que interpretam a Taluda e a Marieta de "Aquele Beijo", confiram.


Renata afirmou que a iniciativa do autor não só agradou às mulheres plus size, como também as que estão com uns quilinhos a mais. “Muitas mulheres me agradecem, dizem: ‘que bom que vocês estão mostrando a mulher brasileira’. Porque a maioria das pessoas não corresponde a esse padrão de capa das revistas. Toda mulher quer sempre perder dois quilinhos para entrar numa calça que não cabe mais”, argumentou.
A atriz fez questão de esclarecer que a novela, contudo, não faz apologia à obesidade. “Muita gente diz que a novela não mostra os males causados pela obesidade, mas não é verdade. Outro dia mesmo, gravei uma cena com a Priscila em que ela dizia para a minha personagem que tudo bem ela ser plus size, mas ela também tinha que ser saudável”, afirmou ela, garantindo que lida super bem com o excesso de peso e que está com os exames ótimos. “Todas as minhas taxas estão super corretas. Apesar do meu peso, busco comer comidas saudáveis e me exercito”.
"Dificuldade para encontrar roupas"

Tanto Renata quanto Priscila contaram que nunca perderam trabalhos na TV ou no teatro por causa do “excesso de gostosura”. “Nunca deixei de trabalhar por causa do meu peso”, afirmou Priscila, sendo complementada por Renata: “Nem eu. Poderia ter feito todas as personagens que fiz com 60 kg a menos”.

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  Priscila Marinho, que interpreta a empregada Taluda
  

Se o peso não atrapalha a dupla na hora do trabalho, não acontece o mesmo na hora de encontrar roupas GG. “Tenho muita dificuldade para comprar roupa e principalmente calça jeans”, contou Renata. Priscila também passa pelo mesmo problema. “Às vezes tenho que mandar fazer. Não tem loja que venda tamanho grande. E os tamanhos variam muito de uma loja para outra”, completou Priscila.

As duas contaram que por conta das personagens estão sendo convidadas para participar de propagandas e eventos de moda para mulheres plus size. “Uma marca vai lançar uma linha de calças jeans com a minha assinatura. E vou participar de um desfile para modelos plus size no dia 4 de fevereiro em São Paulo”, disse Priscila. Já Renata contou que foi convidada para entregar a faixa à vencedora do Miss Brasil Plus Size, que acontecerá no dia 21 de janeiro, também em São Paulo. “É que o movimento plus size tem muito mais força em São Paulo. No Rio é bem mais fraco”, comparou Priscila.

ANDREA BOSCHIM EM MATÉRIA PARA O FANTÁSTICO

Uma Revista exclusiva para nós! Gatinhas Plus Size

Olá!!!
Segundona chegou, e com ela, quero contar uma novidade para vocês. Desde que comecei o Blog Bela Caliandra, não me canso de fazer pesquisas sobre o assunto Plus Size. Encontrei uma revista cheia de novidades, são dicas de moda, comportamento, saúde e beleza. Com certeza serei uma leitora!!!
E, é claro, não poderia deixar de dividir com vocês.

" Esse movimento plus size não muda os padrões estéticos mundiais, mas mostra que há público com outras necessidades. As empresas em geral, incluindo a indústria da moda, tem percebido que cada vez mais é preciso diversificar o nicho de mercado.A mulher plus size gosta de ler sobre moda, beleza, maquiagem, saúde como qualquer outra, mas elas querem revistas que sejam mais a “cara” delas." site mulherdigital.http://www.mulherdigital.com/revista-gordinhas-beleza-em-curvas/

Movimento Plus Size

Ola!!!
pesquisando na internet, encontrei esse video...Tem tudo haver com o nosso Blog.
Precisamos nos informar, discutir e expressar as nossas opiniões.
Beijos e Uma Boa Quinta-Feira!!!

É segunda-feira, dia de começar...

Após um final de semana, cheio de emoções e alguns exageros, é bom a gente fazer aquela desintoxicação. Podemos conseguir isso com algumas pequenas substituições, mas que podem contribuir muito para a saúde.

Que tal, começar com um café da manhã com frutas (mamão para ajudar no funcionamento do intestino, um abacaxi que antioxidante), pãozinho integral que é rico em fibras, queijinho branco que é ótima fonte de cálcio e ainda substituir a margarina comum por uma light, contribui ndo assim com o seu balanço calórico do dia. Afinal, precisamos compensar o churrasquinho e as cervejinhas do domingo.

Já alimentada, é hora de escolher algo bem bacana no seu guarda-roupa, procure uma peça que faz tempo que não veste, ou então, apenas uma blusinha branca básica e tente incrementar, com um assessório, sugiro lenços, que poderá serem coloridos, sempre dão um charme e valorizam seu humor.

O importante é ficar linda sempre!!!