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segunda-feira, 9 de julho de 2012

Como está a sua vida?

O que é “levar a vida”?

É tentar sobreviver?
É tentar não sofrer?

É não depender de ninguém?
È sempre esperar alguém?                                          

É conseguir andar sozinho?
É ter alguém que te ame pelo caminho?





É dizer “sim meu bem”, olhando para o outro lado?
É só dormir e se alimentar?

É bater o ponto sempre no mesmo horário?
É parar de vez com velhas manias?

É querer ser norte-americano?
É querer ser um pouco mais humano?

segunda-feira, 21 de maio de 2012

Mel

As abelhas produzem muito mais do que o mel e guardam ainda muitos segredos. Apesar de alguns de seus produtos, como a própolis, terem sido empregados pela medicina popular no Egito Antigo e muitas de suas qualidades aproveitadas desde os tempos mais remotos da civilização grega, ainda há muito a ser descoberto.
Dependendo da origem, a própolis contém mais de 400 substâncias químicas, com funções ainda desconhecidas na fisiologia humana, segundo os especialistas. A palavra própolis, em sua origem grega, diz tudo: é a combinação de pro (defesa) e polis (cidade). Afinal, a substância resinosa é utilizada na colméia para vedar frestas, o que garante a proteção contra microorganismos. Alguns insetos invasores, como outras abelhas e besouros, quando mortos, também são recobertos com a própolis, para deixar imune a colméia.



O INSTINTO DAS ABELHAS

Em Minas Gerais, uma pesquisa sobre própolis verde, conduzida pela Fundação Ezequiel Dias (Funed) e financiada pela Fundação de Amparo à Pesquisa de Minas Gerais (Fapemig), revela que as abelhas reconhecem, instintivamente, a propriedade de algumas plantas, que ajudam na proteção da colméia e que podem também ser bastante úteis para o homem, inclusive no combate a doenças. A composição química da própolis se diferencia conforme a vegetação e o clima de cada região, sendo que, em Minas Gerais, as mais comuns têm coloração verde, preta e marrom.

A própolis nacional tem excelente qualidade por causa do clima e da flora e é reconhecida como o mais eficiente medicamento natural já descoberto no Ocidente. Como as abelhas não gostam de trabalhar no inverno, elas preferem climas tropicais como o do Brasil e o da Nova Zelândia. Assim, esses países ocupam as principais posições no mundo no roteiro de produção da própolis. Como existem vários tipos de própolis, ela precisa ser mais pesquisada pelos cientistas brasileiros, para que o país aproveite os seus recursos naturais e detenha conhecimentos para a produção de remédios, além de tecnologia para outras aplicações.

AS ABELHAS E O ALECRIM DO CAMPO

A descoberta mais importante do trabalho foi apontar a família da planta que serve de base à produção da própolis verde. As abelhas utilizam-se da planta conhecida popularmente por alecrim do campo, ou ainda, por vassourinha, por se prestar à produção de vassouras no interior do estado. O alecrim nasce e se desenvolve facilmente, tanto em áreas plantadas como em espaços abandonados, podendo ser utilizado na recuperação de áreas degradadas.

"As abelhas retiram o néctar das flores para fazer o mel, recolhem o pólen para alimentar larvas no interior da colméia e aproveitam ainda as substâncias resinosas secretadas pelas plantas para fazer a própolis", explica a bióloga.
Nas análises microscópicas da própolis verde sempre foi encontrado, embora em pequena quantidade, o grão de pólen da espécie Baccharis dracunculifolia (alecrim do campo), tendo sido utilizado como um indicador para a determinação de sua origem botânica. Além do pólen, foram encontrados nas amostras, em grande quantidade, fragmentos vegetais dessa mesma planta, como pedaços de ápices foliares e caulinárias.

OS OLHOS VOLTADOS AOS PODERES DA PRÓPOLIS

Atualmente, o Japão e outros países da Ásia adquirem quase toda a produção bruta de própolis do Brasil, além de extratos alcoólicos e glicólicos. A exportação é feita a partir de grandes entrepostos em São Paulo, Rio de Janeiro e Minas Gerais.
O interesse do mercado japonês pela própolis nacional, especialmente a verde, cresceu em meados dos anos 90, como resultado das pesquisas desenvolvidas pelos laboratórios de empresas naquele país, interessadas em estudar os componentes químicos do produto. Acostumado a comercializar basicamente mel, o apicultor mineiro encontrou na própolis, justamente algo que era praticamente jogado fora, mais uma importante fonte de receita em sua atividade.

AS PROPRIEDADES MEDICINAIS

No Brasil, a própolis é conhecida popularmente como antibiótico natural para curar gripes, dores de garganta, conjuntivites, cicatrizes e outros males. Além do mel, as abelhas produzem, a partir da flora, o pólen, a cera, a apitoxina (veneno das abelhas), ainda a geléia real, destinada a alimentar a rainha mãe, e a própolis, que consiste em uma mistura de cera e resinas e tem grande variedade de cor e consistência. As pessoas devem utilizar a própolis com moderação, ou seja, apenas quando têm problemas, já que se trata de um antibiótico natural, segundo Esther Bastos.

Em toda a Ásia, especialmente no Japão, a própolis conquistou um status maior, provavelmente como parte da milenar tradição de privilegiar alimentos e remédios naturais. Lá, a própolis é empregada no desenvolvimento de medicamentos protetores do fígado (hepatoprotetores) ou para a inibição de tumores cancerígenos. Além disso, a população é estimulada a consumir suco de laranja e outras bebidas com uma pequena porção de própolis, como um elixir da saúde. O produto também encontrou aplicação em outras áreas, como a cosmética, em uma completa linha de produtos, desde loções tônicas para a limpeza da pele até sabonetes capazes de combater acnes. A própolis revelou-se também um poderoso conservante de alimentos, incluindo peixes, fundamental na dieta japonesa. (Minas faz Ciência)

Fonte: Agência Brasil

terça-feira, 8 de maio de 2012

Lanche de bolsa



Enjoou das barrinhas de cereais e quer sugestões de outros lanchinhos práticos e saudáveis para carregar na bolsa? Então vamos lá... Seguem algumas opções, entretanto, as escolhas irão depender da sua necessidade calórica diária e da distribuição de macro e micronutrientes do seu Plano Alimentar. Sem contar que é interessante prestar atenção nas propriedades funcionais dos alimentos que combinam com você e podem promover a sua saúde e beleza.

1. Uva Passa:
Contém carboidratos complexos, firas solúveis, vitaminas do complexo B, minerais como fósforo, potássio, ferro e cálcio. Colaboram com o funcionamento intestinal, com o metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras. Ajuda a manter estável a pressão arterial, sem contar que é uma excelente opção para aquela hora que dá uma enorme vontade de comer doce.
1 porção de 30 gramas = 90 calorias

2. Damasco Seco:
Rico em fibras solúveis, betacaroteno, potássio, ferro e cobre. Pode diminuir os riscos de cardiopatias, acidente vascular cerebral, catarata e alguns tipos de câncer, além de contribuir para regular a pressão arterial.
1 porção de 30 gramas = 75 calorias

3. Frutas Frescas:
Fornecem vitaminas, minerais, fitoquímicos, fibras solúveis e insolúveis que regulam o funcionamento orgânico, promovem a saúde, mantém pele e cabelos bonitos.
Ameixa Vermelha (1 un) = 9 calorias
Banana (1 un) = 70 calorias
Caqui (1 un) = 96 calorias
Goiaba (1 un) = 129 calorias
Maçã (1un) = 84 calorias
Nectarina (1un) = 44 calorias
Pêra (1 un média) = 68 calorias
Pêssego (1un média) = 29 calorias
Uvas (8 un) = 70 calorias 

4. Semente de Abóbora torrada e salgada:
Contém proteínas, gordura de boa qualidade, vitaminas do complexo B, ácido fólico e minerais como fósforo, potássio, ferro, cálcio, zinco e magnésio. Fortale o sistema iumológico e colabora com o funcionamento do sistema nervoso e metabolismo energético. Faz bem ao coração e às artérias.
1 porção de 20 gramas = 120 calorias

5. Biscoitos e Cookies Integrais:
Normalmente utilizam ingredientes como gergelim, fibra de beterraba, açúcar mascavo, farelo de aveia, óleo de girassol, linhaça e não apresentam gordura vegetal hidrogenada. A Mãe Terra é uma referência de fabricante confiável.
1 porção de 30 gramas = 120 calorias

6. Frutas Oleaginosas:
Fornecem gorduras de ótima qualidade (ácidos graxos monoinssaturados) que quando presentes em uma dieta equilibrada, podem reduzir significativamente o colesterol total e o LDL colesterol (colesterol ruim). Além disso, elas possuem vitamina E, quantidades concentradas de zinco, cobre, manganês, magnésio, selênio e cálcio, minerais essenciais no processo de detoxificação hepática.
1 porção de 30 gramas:
Amêndoas = 176 calorias
Amendoim = 171 calorias
Castanha de Caju = 170 calorias
Castanha do Pará = 197 calorias (1 unidade fornece a quantidade de selênio que precisamos por dia)
Noz macadâmia = 210 calorias
Nozes = 195 calorias
Pistache = 182 calorias

7. Chocolate Amargo:
Fornecem flavonóides, fitoquímicos naturais encontrados também nas frutas e chá verde que promovem a saúde das artérias e do coração, quando presentes em uma alimentação equilibrada.
1 porção de 30 gramas = 165 calorias

segunda-feira, 30 de abril de 2012

Iogurte


Diz a lenda que Abraão, depois de ter sido ensinado por um anjo, foi o primeiro a preparar uma receita de iogurte para oferecer a sua mulher e curá-la de um mal.
Segundo relatos da História da Alimentação, a coalhada era vendida desde o século XII nas ruas de Constantinopla. A palavra iogurte, porém, teria nascido nos Bálcãs.
A difusão e a popularidade deste laticínio ocorreu com a chegada dos turcos, cujos hábitos alimentares são característicos de um povo nômade. Apesar de poder ser tomado ao natural, o leite é um alimento perecível e o iogurte, a ricota e os queijos foram formas que esse povo encontrou de prolongar a durabilidade dos alimentos e ter garantido o seu consumo. Sabe-se da arte e conhecimento milenar desse povo em manter alimentos perecíveis, conservados em sal, especiarias, óleos e azeites e, ao mesmo tempo, ter o hábito de receber, festejar e celebrar a alegria com fartura e variedade de iguarias.



COMO É FABRICADO?
O iogurte é produzido a partir da ação de uma cultura mista e em igual proporção dos microorganismos Streptococcus thermophilus e Lactobacillus bulgaricus. Essas bactérias consomem a lactose, o açúcar do leite, para obterem energia e em contrapartida eliminam o ácido lático que coalha o leite. O leite coalhado preserva a gordura, os minerais e o conteúdo de vitaminas do leite puro, mas apresenta bem menos lactose, sendo então um alimento de mais fácil digestão que o leite.

Para garantir sua qualidade microbiológica, o iogurte deve estar isento de microorganismos causadores da decomposição do produto e ser conservado sob refrigeração, à temperatura máxima de 10ºC, não sendo permitida a adição de substâncias conservantes.

Os microorganismos (bifidobactérias) presentes no iogurte ajudam a equilibrar a microbiota intestinal e auxiliam na prevenção do crescimento de microorganismos patogênicos e agentes causadores de doenças, daí ser reconhecido como um alimento probiótico e imunomodulador.
Aliados da Saúde, Beleza e Bem Estar, os iogurtes são importantes fontes de Proteínas, Cálcio, Zinco, Vitaminas A e do Complexo B.

 
5 MOTIVOS PARA VOCÊ INCLUIR O IOGURTE NO SEU CARDÁRPIO

1. Renova e constrõe os tecidos do corpo

As proteínas são necessárias na construção, reparação e renovação dos tecidos do corpo, incluindo pele, unhas e cabelos. Elas também participam da produção de anticorpos, hormônios e enzimas de grande importância no metabolismo. Além disso, os iogurtes são fontes do aminoácido triptofano, precursor da serotonina, neurotransmissor do prazer e bem-estar.

2. Fortalece os ossos, as contrações musculares e o Sistema Nervoso
O cálcio é um mineral fundamental na formação e manutenção dos ossos, dentes e unhas, além de participar das contrações musculares e comunicação das células do Sistema Nervoso. Também ajuda a controlar e reduzir a irritabilidade e o nervosismo em mulheres que sofrem de TPM (tensão pré-menstrual).

3. Reforça o Sistema Imunológico e Retarda o envelhecimento
O zinco aumenta a ação de enzimas que combatem os radicais livres, fortalece o sistema imunológico, retarda o envelhecimento e favorece o crescimento e fortalecimento dos cabelos.

4. Trata da saúde da pele, dos cabelos e da visão
A vitamina A tem papel fundamental na saúde da visão e da pele. É uma vitamina que restaura e constrói novos tecidos, auxilia no tratamento de abscessos, furúnculos, acne e queda de cabelos.

5. Participa da produção de energia e oxigenação das células
As vitaminas do complexo B participam do metabolismo de proteínas, lipídeos e carboidratos, têm papel importante na produção de energia, oxigenação das células, produção de neurotransmissores e funções neurológicas normais.



"As informações fornecidas não são individualizadas. Portanto, o nutricionista deve ser consultado antes de se iniciar um tratamento e/ou acompanhamento nutricional."


 
Referências bibliográficas
1. PHILIPPI, S. T. - Nutrição e Técnica Dietética. Ed. Manole, 2003.
2. MAHAN, K. - Alimentos, Nutrição e Dietoterapia. 8ª ed. São Paulo: Manole, 1995.
3. ORLANDIN, L. - Probióticos e Prebióticos. Nutrição, Saúde e Performance. Ano 4. Ed.22, 2004.
4. CUPPARI, L. Nutrição clínica no adulto. Guias de Medicina Ambulatorial e Hospitalar. UNIFESP/Escola Paulista de Medicina. São Paulo: Manole: 2002.

sexta-feira, 27 de abril de 2012

Soja


Hoje é dia de falar de alimentação. Eu gosto muito da soja e seu derivados: Leite, queijo, sucos e o molho shoyo. Ela é rica em nutrientes e o sabor me agrada. Fui buscar algumas dicas, para quem ainda não é adepto desse alimento e para quem já é fã, saber um pouco mais.
Vale pena confeir!!

Soja: 10 motivos para incluir na alimentação
A soja, rica em proteínas de boa qualidade, reduz os riscos de doenças e é uma excelente fonte de minerais como: cobre, ferro, fósforo, cálcio, potássio, magnésio, manganês e vitaminas. 

1. Tenha disposição: a soja é rica em sais minerais como fósforo e potássio, que são essenciais para garantir a saúde dos músculos e disposição para prática de atividades físicas;

2. Conserve a memória: o grão é rico em lecitina de soja, que atua na conservação das ligações nervosas, propiciando maior qualidade na transmissão de estímulos;

3. De um up na libido: a soja é rica em aminoácidos triptofano, que é o precursor da serotonina, hormônio que precisa estar em concentrações adequadas no organismo para favorecer o desejo sexual;

4. Seja bem humorado: A serotonina é ainda um hormônio essencial para o bom humor, sendo responsável pela sensação de bem-estar e prazer. Assim, a soja é uma grande aliada contra depressão;

5. Combata os sintomas da menopausa: A soja é rica em isoflavonas, substâncias que têm ação similar aos hormônios femininos, capazes de amenizar os sintomas característicos da menopausa;

6. Cuide do coração: rica em ácidos graxos insaturados, a soja ajuda a diminuir o nível do colesterol ruim e contribui para o aumento do bom, atuando como preventivo contra doenças arteriais;

7. Tenha ossos fortes: Soja é rica em cálcio, substância essencial para boa saúde dos ossos;

8. Intestino regulado: Rica em fibras, a soja contribui para o bom funcionamento do intestino;

9. Mantenha a boa forma: As fibras da soja ainda são ótimas aliadas para controlar o peso corporal, uma vez que ajudam a regular os níveis de glicose no sangue;

10.Tenha saúde com sabor: Atualmente o mercado oferece a soja industrializada em diferentes versões, tornando sua inclusão na alimentação diária muito mais prática e saborosa.


domingo, 15 de abril de 2012

Alimentação

Nesse domingo, gostaria de destacar um video Português sobre alimentação ao longo da vida.
Já falamos sobre alimentação, mas nunca é demais lembrar de regras básicas de alimentação saudável.