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segunda-feira, 9 de julho de 2012

Como está a sua vida?

O que é “levar a vida”?

É tentar sobreviver?
É tentar não sofrer?

É não depender de ninguém?
È sempre esperar alguém?                                          

É conseguir andar sozinho?
É ter alguém que te ame pelo caminho?





É dizer “sim meu bem”, olhando para o outro lado?
É só dormir e se alimentar?

É bater o ponto sempre no mesmo horário?
É parar de vez com velhas manias?

É querer ser norte-americano?
É querer ser um pouco mais humano?

quarta-feira, 30 de maio de 2012

Óleo de coco


Ontem numa reunião de família,. Me perguntaram Óleo de Coco é bom para que?
É claro, como boa curiosa que sou, fui pesquisar.
E aqui estão algumas informações. Gostei tanto da proposta dele. Que vou correndo na farmácia, comprar umas capsulas para mim.. Afinal, a dieta é constante e dar uma força para o intestino é fundamental.


Óleo de coco turbina o emagrecimento e ainda espanta o cansaço; veja seus benefícios
Você já ouviu falar no óleo de coco? Recheado de benefícios – com o perdão do trocadilho – ele tem ação antioxidante, ajuda na redução do mau colesterol, melhora o sistema imunológico e a tireoide, além de ter influência na regulação da função intestinal e acelerar o emagrecimento.
“O óleo de coco é rico em triglicérides de cadeia média, substâncias que não necessitam de enzimas para sua digestão e metabolismo e, por isso, favorecem o rápido esvaziamento do estômago e absorção pelo sistema intestinal”, afirma a nutricionista Marina Rosalem, da Barlean’s, empresa especializada na produção de óleos nutricionais orgânicos.
Marina recomenda consumir uma colher de sopa ao dia para alcançar os benefícios listados abaixo. Confira:
Acelerar o processo do emagrecimento
De fácil absorção, o óleo de coco é a melhor fonte dos triglicerídeos de cadeia média citados acima. No fígado, estes triglicerídeos rapidamente se transformam em energia e desta maneira não se depositam no organismo. Por isso ele é considerado “termogênico”, ou seja, capaz de gerar calor e queimar calorias. Esta propriedade, aliada a capacidade que o óleo de coco tem de estimular a glândula tireoide, aumenta o metabolismo basal e, consequentemente, ajuda você a perder peso.
Garantir a ação antioxidante
O óleo de coco colabora na diminuição da produção de radicais livres. Isto se deve principalmente a ação direta da vitamina E presente na fórmula.
Controlar os níveis de colesterol
Ele ajuda na redução do mau colesterol (LDL), pois evita a sua oxidação e promove a elevação do bom (HDL), contribuindo assim na prevenção e tratamento das doenças cerebrais e cardiovasculares.
Regula a função intestinal
Tanto nos casos de prisão de ventre quanto de diarréias, os componentes do óleo de coco normalizam as funções intestinais. Ao mesmo tempo, ele ajuda a eliminar as bactérias inimigas, protegendo e favorecendo o crescimento da “flora amiga”.
Previne a fadiga crônica e fibromialgia
Acredita-se que não há um único tipo de vírus ou bactéria responsável pela síndrome da fadiga crônica e, mesmo da fibromialgia, mas sim a combinação de vários agentes e fatores. Nestas condições o óleo de coco age neutralizando uma gama enorme destes agentes infecciosos. Ele melhora o sistema imunológico, acelera o metabolismo, recupera a energia plena eliminando o estado de estresse e transmitindo jovialidade.

fonte:

domingo, 27 de maio de 2012

Sucos


Exagerou na cerveja e nas comidinhas fora de hora? É bom começar a pensar em como liberar as toxinas acumuladas pelo corpo. Para isso, nada melhor do que sucos que combinam propriedades desintoxicantes com sabor e refrescância, para ajudar você a se recuperar dos abusos do final de semana.
Muitos alimentos nutritivos nem sempre são atrativos ao paladar e aos olhos de quem irá consumi-los, porém, é preciso usar a criatividade e adaptá-los ao consumo. Uma ótima sugestão são alguns sucos que têm a função de desintoxicar o organismo.

O ideal é fazer sucos usando frutas da mesma família e ingeri-los mais de uma vez ao dia. A couve manteiga está na lista dos poderosos alimentos para desintoxicar o organismo, pois limpa órgãos como fígado e intestino.

Já a hortelã é ótima para a digestão e o limão, além de ser rico em vitamina C, funciona muito bem como antioxidante. A maçã tem ação anti-inflamatória e protege os vasos sanguíneos, pois além de conter muita fibra, possui quercetina.

Receitinhas:
 
SUCHÁ DE ABACAXI E CAVALINHA
Na primeira receita vamos combinar o poder do abacaxi de digestão das proteínas e o efeito de desinchaço e de reposição dos minerais da cavalinha. O kiwi também é rico em fibras que estimulam o intestino.
Ingredientes:
1 xícara (chá) de água
1 colher (sobremesa) de cavalinha seca
1 rodela de abacaxi
4 folhas de hortelã
1 kiwi sem a casca
1 folha de alface
1 colher (sopa ) de mel (orgânico)
1 cubo de gelo
Modo de fazer:
Prepare o chá: coloque a água no fogo e, assim que ferver, desligue e acrescente a cavalinha. Tampe a panela. Deixe em infusão por cinco minutos e coe. Bata no liquidificador com os outros ingredientes e coe novamente.

SUCO DE AIPO COM MELANCIA
O segundo suco mistura o sabor da melancia com o poder de "faxina" da linhaça. Ela é ótima porque, além de proteger contra a formação de tumores, é excelente para quem deseja perder peso, pois ajuda a diminuir o colesterol e a controlar a sensação desnecessária de apetite. A linhaça tem grandes quantidades de fibra dietética, cinco vezes mais que a aveia.
Ingredientes:
2 fatias de melancia picada
1 talo de aipo com as folhas
1 colher de sopa de linhaça ou Quinua real
1 colher de sopa de mel (orgânico)
1 cubo de gelo.
Modo de fazer:
Coloque a melancia, o aipo, as sementes e o mel e bata tudo no liquidificador, depois se quiser coe e sirva.

SUCO VERDE:
Já o Suco Verde conta com a ajuda da maçã e da couve para repor nutrientes perdidos. A pectina, que está na casca da maçã, é uma fibra muito importante para reduzir a gordura e a glicose do sangue, além de ser uma fruta muito rica em vitaminas B1, B2, niacina, ferro e fósforo. A couve tem alto teor de clorofila, que ajuda a limpar o intestino e ainda protege o fígado dos efeitos nocivos das bebidas alcoólicas.
Ingredientes:
1 copo de 200 ml de água de côco
1 maçã com casca picada
1 folha de couve
1 colher de sopa de mel
1 colher de sobremesa de linhaça
1 cubo de gelo
Modo de preparo:
Colocar no liquidificador a água de côco, a maçã picada, a couve, o mel e o gelo. Bate tudo depois de pronto o suco, salpique a linhaça por cima do suco, para dar um a brilho e vai estar pronto para ser servido.


segunda-feira, 21 de maio de 2012

Mel

As abelhas produzem muito mais do que o mel e guardam ainda muitos segredos. Apesar de alguns de seus produtos, como a própolis, terem sido empregados pela medicina popular no Egito Antigo e muitas de suas qualidades aproveitadas desde os tempos mais remotos da civilização grega, ainda há muito a ser descoberto.
Dependendo da origem, a própolis contém mais de 400 substâncias químicas, com funções ainda desconhecidas na fisiologia humana, segundo os especialistas. A palavra própolis, em sua origem grega, diz tudo: é a combinação de pro (defesa) e polis (cidade). Afinal, a substância resinosa é utilizada na colméia para vedar frestas, o que garante a proteção contra microorganismos. Alguns insetos invasores, como outras abelhas e besouros, quando mortos, também são recobertos com a própolis, para deixar imune a colméia.



O INSTINTO DAS ABELHAS

Em Minas Gerais, uma pesquisa sobre própolis verde, conduzida pela Fundação Ezequiel Dias (Funed) e financiada pela Fundação de Amparo à Pesquisa de Minas Gerais (Fapemig), revela que as abelhas reconhecem, instintivamente, a propriedade de algumas plantas, que ajudam na proteção da colméia e que podem também ser bastante úteis para o homem, inclusive no combate a doenças. A composição química da própolis se diferencia conforme a vegetação e o clima de cada região, sendo que, em Minas Gerais, as mais comuns têm coloração verde, preta e marrom.

A própolis nacional tem excelente qualidade por causa do clima e da flora e é reconhecida como o mais eficiente medicamento natural já descoberto no Ocidente. Como as abelhas não gostam de trabalhar no inverno, elas preferem climas tropicais como o do Brasil e o da Nova Zelândia. Assim, esses países ocupam as principais posições no mundo no roteiro de produção da própolis. Como existem vários tipos de própolis, ela precisa ser mais pesquisada pelos cientistas brasileiros, para que o país aproveite os seus recursos naturais e detenha conhecimentos para a produção de remédios, além de tecnologia para outras aplicações.

AS ABELHAS E O ALECRIM DO CAMPO

A descoberta mais importante do trabalho foi apontar a família da planta que serve de base à produção da própolis verde. As abelhas utilizam-se da planta conhecida popularmente por alecrim do campo, ou ainda, por vassourinha, por se prestar à produção de vassouras no interior do estado. O alecrim nasce e se desenvolve facilmente, tanto em áreas plantadas como em espaços abandonados, podendo ser utilizado na recuperação de áreas degradadas.

"As abelhas retiram o néctar das flores para fazer o mel, recolhem o pólen para alimentar larvas no interior da colméia e aproveitam ainda as substâncias resinosas secretadas pelas plantas para fazer a própolis", explica a bióloga.
Nas análises microscópicas da própolis verde sempre foi encontrado, embora em pequena quantidade, o grão de pólen da espécie Baccharis dracunculifolia (alecrim do campo), tendo sido utilizado como um indicador para a determinação de sua origem botânica. Além do pólen, foram encontrados nas amostras, em grande quantidade, fragmentos vegetais dessa mesma planta, como pedaços de ápices foliares e caulinárias.

OS OLHOS VOLTADOS AOS PODERES DA PRÓPOLIS

Atualmente, o Japão e outros países da Ásia adquirem quase toda a produção bruta de própolis do Brasil, além de extratos alcoólicos e glicólicos. A exportação é feita a partir de grandes entrepostos em São Paulo, Rio de Janeiro e Minas Gerais.
O interesse do mercado japonês pela própolis nacional, especialmente a verde, cresceu em meados dos anos 90, como resultado das pesquisas desenvolvidas pelos laboratórios de empresas naquele país, interessadas em estudar os componentes químicos do produto. Acostumado a comercializar basicamente mel, o apicultor mineiro encontrou na própolis, justamente algo que era praticamente jogado fora, mais uma importante fonte de receita em sua atividade.

AS PROPRIEDADES MEDICINAIS

No Brasil, a própolis é conhecida popularmente como antibiótico natural para curar gripes, dores de garganta, conjuntivites, cicatrizes e outros males. Além do mel, as abelhas produzem, a partir da flora, o pólen, a cera, a apitoxina (veneno das abelhas), ainda a geléia real, destinada a alimentar a rainha mãe, e a própolis, que consiste em uma mistura de cera e resinas e tem grande variedade de cor e consistência. As pessoas devem utilizar a própolis com moderação, ou seja, apenas quando têm problemas, já que se trata de um antibiótico natural, segundo Esther Bastos.

Em toda a Ásia, especialmente no Japão, a própolis conquistou um status maior, provavelmente como parte da milenar tradição de privilegiar alimentos e remédios naturais. Lá, a própolis é empregada no desenvolvimento de medicamentos protetores do fígado (hepatoprotetores) ou para a inibição de tumores cancerígenos. Além disso, a população é estimulada a consumir suco de laranja e outras bebidas com uma pequena porção de própolis, como um elixir da saúde. O produto também encontrou aplicação em outras áreas, como a cosmética, em uma completa linha de produtos, desde loções tônicas para a limpeza da pele até sabonetes capazes de combater acnes. A própolis revelou-se também um poderoso conservante de alimentos, incluindo peixes, fundamental na dieta japonesa. (Minas faz Ciência)

Fonte: Agência Brasil

terça-feira, 8 de maio de 2012

Lanche de bolsa



Enjoou das barrinhas de cereais e quer sugestões de outros lanchinhos práticos e saudáveis para carregar na bolsa? Então vamos lá... Seguem algumas opções, entretanto, as escolhas irão depender da sua necessidade calórica diária e da distribuição de macro e micronutrientes do seu Plano Alimentar. Sem contar que é interessante prestar atenção nas propriedades funcionais dos alimentos que combinam com você e podem promover a sua saúde e beleza.

1. Uva Passa:
Contém carboidratos complexos, firas solúveis, vitaminas do complexo B, minerais como fósforo, potássio, ferro e cálcio. Colaboram com o funcionamento intestinal, com o metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras. Ajuda a manter estável a pressão arterial, sem contar que é uma excelente opção para aquela hora que dá uma enorme vontade de comer doce.
1 porção de 30 gramas = 90 calorias

2. Damasco Seco:
Rico em fibras solúveis, betacaroteno, potássio, ferro e cobre. Pode diminuir os riscos de cardiopatias, acidente vascular cerebral, catarata e alguns tipos de câncer, além de contribuir para regular a pressão arterial.
1 porção de 30 gramas = 75 calorias

3. Frutas Frescas:
Fornecem vitaminas, minerais, fitoquímicos, fibras solúveis e insolúveis que regulam o funcionamento orgânico, promovem a saúde, mantém pele e cabelos bonitos.
Ameixa Vermelha (1 un) = 9 calorias
Banana (1 un) = 70 calorias
Caqui (1 un) = 96 calorias
Goiaba (1 un) = 129 calorias
Maçã (1un) = 84 calorias
Nectarina (1un) = 44 calorias
Pêra (1 un média) = 68 calorias
Pêssego (1un média) = 29 calorias
Uvas (8 un) = 70 calorias 

4. Semente de Abóbora torrada e salgada:
Contém proteínas, gordura de boa qualidade, vitaminas do complexo B, ácido fólico e minerais como fósforo, potássio, ferro, cálcio, zinco e magnésio. Fortale o sistema iumológico e colabora com o funcionamento do sistema nervoso e metabolismo energético. Faz bem ao coração e às artérias.
1 porção de 20 gramas = 120 calorias

5. Biscoitos e Cookies Integrais:
Normalmente utilizam ingredientes como gergelim, fibra de beterraba, açúcar mascavo, farelo de aveia, óleo de girassol, linhaça e não apresentam gordura vegetal hidrogenada. A Mãe Terra é uma referência de fabricante confiável.
1 porção de 30 gramas = 120 calorias

6. Frutas Oleaginosas:
Fornecem gorduras de ótima qualidade (ácidos graxos monoinssaturados) que quando presentes em uma dieta equilibrada, podem reduzir significativamente o colesterol total e o LDL colesterol (colesterol ruim). Além disso, elas possuem vitamina E, quantidades concentradas de zinco, cobre, manganês, magnésio, selênio e cálcio, minerais essenciais no processo de detoxificação hepática.
1 porção de 30 gramas:
Amêndoas = 176 calorias
Amendoim = 171 calorias
Castanha de Caju = 170 calorias
Castanha do Pará = 197 calorias (1 unidade fornece a quantidade de selênio que precisamos por dia)
Noz macadâmia = 210 calorias
Nozes = 195 calorias
Pistache = 182 calorias

7. Chocolate Amargo:
Fornecem flavonóides, fitoquímicos naturais encontrados também nas frutas e chá verde que promovem a saúde das artérias e do coração, quando presentes em uma alimentação equilibrada.
1 porção de 30 gramas = 165 calorias